산모교실 가보셨나요?!
제가 임신하고는 코로나 때문에 산모교실을 하지 않더라고요. 꼭 가보고 싶었었는데, 너무 아쉬웠어요.
하지만! 요즘에 온라인 산모교실을 많이 진행하더라고요.
5월 26일 들었던 내용인데, 도움이 되는 것 같아서 글을 남겨봅니다. 제가 들었던 건 '맘스클럽' 산모교실이에요.
맘스클럽
산모교실, 임산부교실, 태교, 이벤트, 체험단, 베페, 육아박람회, 맘스홀릭, 임신, 출산, 육아 정보 제공
moms-club.co.kr
여기서 다양한 행사, 이벤트들 많이 진행하더라고요. 5월 26일 내용 듣고 괜찮은 것 같아서 6월 4일 진행했던 것도 신청해서 들었답니다. 이제 다음번은 6월 25일이네요. 얼른 신청해놔야겠어요!
'임신부터 출산까지 10개월 건강관리법'에 관한 주제로 진행되었어요.
진행자 분과 의사 선생님께서 자연스러운 대화를 하시면서 진행되어서 더 잘 들을 수 있었어요.
사실 이전에도 한번 온라인 산모교실을 들은 적 있는데, 중간에 경품 추첨과... 이런 것들을 같이하니 너무 정신없게 진행되더라고요. 내용도 잘 안 들어오고요. 맘스클럽 산모교실은 녹화방송으로 정보를 주시고 경품 추첨 안내는 그 이후에 안내를 해주셔서 더 집중해서 잘 들을 수 있었어요.
제가 보면서 정리했던 내용들이에요.
Q : 태교를 꼭 해야 하나요?
A : 과학적으로 태교를 꼭 해야 된다고 입증이 된 것은 없다. 하지만 태아가 뱃속에서 감각과 인지를 가지고 있기 때문에
임신 중기(25주~)부터 아이가 시각, 청각, 촉각, 모두 느낄 수 있다. 낮은 주파수인 아빠 목소리를 잘 들을 수 있기 때문에 아빠의 태담 권유, 산모가 스트레스를 받지 않는 것이 좋은 태교!
Q : 입덧이 심한데 입덧 완화 방법은?
A : 입덧은 임신 호르몬이 내 몸에 적응하는 과정. 일상생활에 지장이 있으면 약물의 도움을 받자. 입덧은 임신 초기의 일시적인 증상으로 적응을 하면 좀 괜찮아질 거예요! 막달까지 입덧 있으신 분들은 본인의 방법으로 적응을 해봅시다. (본인에게 맞는 음식을 찾아보자)
Q : 산모가 피해야 할 음식이 있나요?
A : 몸이 배출을 하지 못해 몸속에 쌓이거나 태반을 통과해 아이에게 영향을 미치는 음식은 피해야 한다.
기름기 있는 음식을 섭취하면 소화장애 올 수 있음.
임신 중기가 되면 당 조절이 잘 되지 않아서, 탄수화물 섭취 적당히!
짠 음식은 좋지 않다. 건강한 음식 먹기!
지용성 비타민을 과량 섭취하면 태아에게 좋지 않다. ->멀티비타민은 산모용으로 교체하기를 권유
참치, 상어는 수은 누적으로 과량으로 먹으면 좋지 않다.
카페인은 하루 200ml 이하로 섭취(에스프레소 샷 기준)
Q : 임신 중 권장 체중 증가량이 있나요?
A : 성인 표준체중으로 봤을 때 적정체중 증가량은 10~12kg 정도. 한 달에 1kg 정도씩이 좋다.(사람 체격마다 다르긴 함)
임신 중에 다이어트는 하지 않고, 탄수화물은 줄이고, 단백질은 늘리자.
Q : 임신성 당뇨?
A : 임신해서 당 조절이 원활히 되지 않는 경우
고위험군 : 가족력, 아시아인은 모두 고위험군
검사시기 : 임신 중기 24~28주에 검사
Q : 임신중독증 산모, 태아에게 얼마나 위험한지?
A : 태반이 형성되는 과정에서 산모의 혈액순환에 문제가 생기는데 혈관의 저항이 올라가서 혈압이 높아지고, 혈액순환이 되지 않아 부종이 생긴다. 자궁으로의 혈류에 지장이 생겨서 자궁 내 성장지연이 있을 수 있다.
산모의 뇌, 간, 신장에 혈액순환이 되지 않으면 단백뇨, 간 기능 손상, 발작이 일어날 수 있다.
임신중독증 자가 체크 방법! 1. 혈압체크 2. 손발이 부어서 부종이 오는지 3. 우측 상복 구의 통증이 있는지(구역질,..) 4. 심한 두통 및 시야장애
예방법 : 아스피린 섭취, 저염 고단백식
임신중독증 오면 아가의 성장에 지연이 생겨서 미리 조산을 해야 되는 경우도 있음
Q : 자연분만 시 출산 직전 도움이 되는 운동이 있나요?
A : 자연분만은 산모의 골반과 태아 머리의 균형이 중요.
골반이완 : 짐볼
관절이 다칠 수 있기 때문에, 너무 과한 운동은 금물! (스쿼트, 계단 오리기 하지 말기)
무통주사 : 분만 마지막 단계에 고통을 줄여줌. 적정시점에 적당 강도로 무통분만을 해야 안전하게 분만할 수 있다.
Q : 제왕절개 해야 하는 경우
A : 1. 역아 2. 분만에 적합하지 않은 골반 3. 태아가 힘들어하는 경우 4. 산모가 원할 때
Q : 가진통과 진진통의 차이, 언제 병원에 가야 하나요?
A : 진진통 - 규칙적으로 간격은 짧고 점점 강해지는 고통
초산모 : 10분~15분 간격이 되면 병원에서 6시간~12시간
경산모 : 진통 오면 좀 더 빨리 병원에 가야 한다.
영상 보니 많은 도움이 되더라고요. 궁금하신 분 영상은 아래에 링크 걸어둘게요!
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